基本舞步
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华尔兹舞步
来源:未知  作者:admin1  时间:2016-03-21 10:17  点击:0    字体:

 

    华尔兹的基本舞步结构,是由前进(或后退)、横移、并脚三步构成一个基本旋回。

步骤/方法

  1. 前进方步和后退方步
    方步是由一个前进基本步和一个后退基本步在运动中构成的。由于约定俗成的男左女右起步习惯,进左退右和迟左进右将造成完全不同的运动轨迹发展方向。为了加以区别,我们将进左退右的形式,叫做前进方步,而将退左进右的方式,叫作后退方步,现在以前进方步为例,进行讲解。共计六步,用两小节多曲。
    前进方步(图1~图6)
    图1 男进左,女退右。有侧身动作。
    图2 男右脚刷过左脚旁,横移一步,向左倾斜。注意不可斜向直接跨出。女左脚刷过右脚旁,横移一步,向右倾斜。注意不可斜向
    后退。
    图3 男女同时收脚并拢。留意倾斜和上升运动的保持,以之交替重心和下降的转化。
    图4 男退右,女进左。有侧身动作。
    图5 男左脚刷过右脚旁,横移一步,向右倾斜。不可斜向直接后退。女右脚刷过左脚旁,横移一步,向左倾斜。不可斜向直接跨出。
    图6 男女同时收脚并拢。注意倾斜和上升运动的保持,以上交替重心和下降的转化。 
    至此,我们就回到了最初的起步点。又可以无限循环地练习下去了。
    华尔兹的基本舞步
  2. 前进左转90度和后退左转90度
    根据四个90度等于一个360度的数学原理,这里按方步的结构原理进行转身步的练习。这种方法可以使初学者比较快捷地建立起旋转的概念。在练习转身步时,应注意两个问题:一个是第一步的移动脚必须保持正直;另一个是第二步的横移必须与第一步的运动方向成一直线。
    练习转身步容易出现的毛病是一出脚就将左脚尖撇向左侧,形成一种横向出脚的习惯。表面上看起来无伤大雅,但却会成为以后技艺提高的一种不可逾越的障碍。所以第一步必须和方步一样,无论进退都要保持脚形的正直,而且在重心完成转移后,必
    须将脚跟微微抬起,让重心落在脚掌上。这样,不仅在第二步刷过重心脚旁时能轻松地辗动脚掌,完成90度转身,而且横移脚的红线发展也获得了可靠的保证,这时候,你会体会到,方步练习的苛刻要求并不是毫无道理的。
    连续左转90度(图7~图12)
    图7 男进左,女退右。有侧身动作。
    图8 在第一拍的后半拍就开始辗动男伴的左脚和女伴的右脚,开始左转;在第二拍开始时,男右脚和女左脚从刷式位置向外横移,并伴随着(男右女左)肩部引导下的男左倾斜和女右倾斜。
    图9 双方收脚并拢,保持倾斜和上升。注意后半拍的重心交替和下降的转化。
    图10 男退右,女进左。有侧身。
    图11 在前一拍的后半拍就开始辗动脚掌(男右女左),开始左转;在第二拍开始 时,男左脚和女右脚从刷式位置上向外横移,并伴随着肩部引导的男右倾斜和女左倾斜。
    图12 双方收脚并拢,保持倾斜和上升,注意后半拍的重心交替和下降的转化。
    再从图7~图12反复一遍,回到原起步点,从头开始,循环练习。
    华尔兹的基本舞步
  3. 后退右转90度和前进右转90度
    也许有人会感到奇怪,为什么右转不从前进开始而要先后退呢?这个问题提得好。实际上先前进还是先后退是没有一定之规的,尤其是在自娱场合,更是随心所欲。这里主要是为了适应男左女右的起步习惯而作的安排。假如你喜欢先进右脚作前进右转步,不仅是可以的,而且标志着你已经突破了习惯的制约,开始进入自由运动的进步状态了。
    因为右转身和左转身的要领皆同,故不再予图解,请参照左转身舞步进行练习。为了使初学者不至于感到困难,下面将连续右转90度的运动轨迹和运步程序提供如下一:
    第一拍 男退左,女进右。
    第二拍 男横右,女横左。
    第三拍 双方并脚。
    第四拍 男进右,女退左。
    第五拍 男横左,女横右。
    第六拍 双方并脚。
    再从第一拍至第六拍反复一遍,回到原起步点。再从头反复,循环练习。
    END

总结

    此,我们就完成了华尔兹基本舞步的学习,只要你熟练地掌握了这几种基本旋回,那么,无论是先出哪只脚,也无论是前进或后退,是左转或右转,便都能运用自如了。即使连续左转前进或右转前进都能完成,因为那不过是加大旋转度的变化而已。但是到那时候你又会感到不满足了。看见别人能跳出于变万化、优美动人的舞姿,你肯定会羡慕不已。为了帮助你实现提高技艺的愿望。特在下面安排了两种不同发展方向的教学内容,一种具有自娱性功能,另一种则是规范化的竞技表演功能。任君自择

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